Jak pisałam wcześniej, zdecydowałam się na dietę 1000 kalorii. Na forum, o którym pisałam też wcześniej, znalazłam kilka przykładowych posiłków, w sumie nawet nie posiłków, ale planów diety.
Nie będę tutaj przytaczała całości tych posiłków, bo trochę tego jest, zawsze jak ktoś chce może sobie na nie zerknąć, w każdym razie co mi się podoba to, że w przykładowych przykładach podano ile i czego można zjeść w ramach jednego posiłku.
Taki mały przykład:
Śniadanie:
Kawa bez cukru lub herbata, jogurt 0% tł. z 2 łyżkami płatków kukurydzianych/musli
Drugie śniadanie:
Dwie kromki pieczywa pełnoziarnistego, pomidor, kilka liści sałaty, chudy twaróg
Obiad:
100 g dorsza smażonego na łyżce oliwy z oliwek, surówka warzywna
Podwieczorek:
Szklanka kisielu, jabłko
Kolacja:
Trzy kromki chleba Wasa, cztery plastry wędzonej piersi kurczaka, dwa liście sałaty, ogórek kiszony
Można sobie więc wszystko doskonale zaplanować, nie potrzebna jest chyba nawet waga, czy skomplikowane tabele kaloryczne. Jest masa przykładów i według tego wystarczy przygotować posiłki na kolejne dni. To jest super rozwiązanie.
Nie będzie wtedy taka dieta zbyt monotonna, bo ilość przykładów na dzień jest wręcz ogromna, więc można wszystko doskonale zaplanować.
W każdym razie jakby ktoś szukał takich informacji, tu poniżej podaje link, do tego o czym teraz pisze.
Przykładowa dieta 1000 kcal pełne zestawienie.